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詳細資料ISBN：9789865688684 叢書系列：圖解雜學系列 規格：平裝 / 203頁 / 18.2 X 25.7 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介～三鐵運動的晉級奧義，蘊藏在對人體運動的認識之中～強化肌力、速度、動力、耐力的不二之法。 ◎第一章：介紹什麼是三鐵運動，討論可增強心肺和心血管功能的運動成效，讓身體引擎變得更強大。 ◎第四～十章：針對可以促進三鐵運動員肌力和運動表現的訓練，提供詳盡的人體構造說明和圖片解釋。 ◎第十一章：提供如何預防運動傷害，說明三鐵運動員常會發生的運動傷害，並提供傷後回到運動場上可做的適當運動和治療理論。 過去10年間，拜科技與各改良運動產品之賜，三鐵運動蓬勃發展。 投入三鐵運動者，無不在健康、體態、協調及心理上獲益。 優秀的三鐵運動員講求肌力、速度、動力以及耐力， 周全的訓練計畫必須包含肌力與柔軟度訓鍊，才能創造出運轉順暢的身體引擎， 而這一切都奠基於良好的肌肉系統之上。 紐約三鐵運動協會醫療指導；美國連鎖健身機構三鐵總教練， 以權威的學理及實際的經驗為依據， 提供一把造就優秀三鐵運動員的鑰匙。 本書會帶領你從運動的起跑點進入激烈的三鐵競賽中， 書中的每個訓練動作都可以和三鐵的各項運動項目連結， 你會知道如何增加肌力和增強體力，讓你在跑步時克服各種地勢、 騎自行車時征服陡坡、在開放水域中自在悠游。 你可用本書介紹的82個訓練動作安排一套完整的運動員訓練計畫， 藉由增加肌肉的力量來改善運動表現，並使每個動作都能達到最高效率。 你也將將學會如何透過訓練來針對特定身體區塊鍛鍊， 減少肌肉緊繃和降低一般的傷害。 《三鐵鍛鍊解剖書》所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練， 跟籃球、舉重、健力、網球、瑜珈選手的訓練並不相同。 訴求是提升三鐵表現，是為了特定競技目標進行鍛鍊， 利用全身、局部性等訓練來提升身體素質，達到增進體能及表現的目標。 是所有珍視三鐵技術及其運動精神者── 包括運動員、教練、訓練員及參賽者不可錯過的最佳讀物， 看完後你會發現，任何運動的晉級奧義，都蘊藏在對人體運動的認識之中。本書特色 ◎近200幅解剖插圖，透視三鐵訓練＆人體運動關聯。 ◎88項運動訓練，提升肌力、速度、動力、耐力，強化動作效率表現！ ◎紐約三鐵運動協會醫療指導；美國連鎖健身機構三鐵總教練畢生絕學。 ◎以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群，告知如何調養、修復身體，預防運動傷害。 ◎系統訓練方式有助於減少肌肉緊繃、降低一般傷害，依照個人需求與目標整合訓練計畫。 |
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資料來源：博客來
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